Malasana - Yoga desde la Fisioterapia

16.09.2019

Fuerte tonificador abdominal

Apertura del primer chakra

Estira las cadenas musculares posteriores e internas, brinda tonificación, elasticidad y flexibilidad.

Tratamiento: Dolores de espalda. Dolores Pélvicos.  Ejercicio Obstétrico. Estabilidad Emocional y ....

Trabajo a nivel Físico

Exige una excelente postura y pone a trabajar músculos que a diario no se usan, muy recomendado en casos como:

  • Dolores de Cadera
  • Problemas digestivos
  • Estreñimientos crónicos
  • Dolores lumbares (lumbagos - lumbalgias)
  • Ciaticas 
  • Hernias Discales
  • Escoliosis lumbar
  • Espondilolistesis
  • Esguinces de tobillo
  • Debilidad postural
  • Compromiso de la cintura escapular
  • Embarazos
  • Trabajo de suelo pelvico

Cuando se inicia el trabajo, su ganancia esta en el sostenimiento de esta postura junto con el trabajo respiratorio y manejo del abdomen 

Una postura que compromete funcionalmente:

  1. Sistema Digestivo: Acomoda el colón en especial el colón descendente, mejorando de esta manera su proceso natural de evacuación de los alimentos, al mantener el abdomen hacia adentro realiza un masaje a todas las vísceras en especial a órganos como los riñones, hígado, bazo páncreas; el diafragma sube mejorando nuestra concentración hacia la respiración, la presión que se realiza en la zona abdominal hace que presione la zona pélvica y bajen las vísceras dado un masaje al útero y vejiga.
  2. Sistema Reproductor - Pélvico: Brinda tonicidad, elasticidad y flexibilidad a las estructuras del suelo pélvico compuestos por músculos tales como: el diafragma pélvico, piriformes, orificio uretral, músculos coxígeos, diafragma urogenital, ligamentos que comprometen la parte sacro-coxigea, el ano, y demas......
  3. Sistema Muscular: Recluta músculos tales como: abductores de la cadera (tonificacion), aductores de las caderas (estiramiento) , isquiotibiales (tonificacion isométrico), perineos (estiramiento), abdomen inferior (isométrico), dolsal ancho (tonificacion - isométricos), espinales de lumbar a cervical (tónificacion - isomètricos), trapecios inferior - medio y superior (tonificacion - isométricos), compromete fuertemente nuestros pies aumentando el arco interno, dando flexibilidad al tendón de aquiles y mejorando nuestra propiocepción.

Trabajo a Nivel Energético

Se abren centros energéticos conocidos como Chakras; estos guardan emociones profundas de nuestras experiencias personales.

Cada uno de estos centros se ubican en nuestra columna vertebral, mas específicamente en la médula espinal.


Malasana compromete el primer chakra MULADHARA

Ubicado en la raíz de la columna, en el coxis, en la zona de los perineos, suelo pélvico

  • Es el primero de los centros en el plano terrenal.
  • Nos arraiga, ancla a la tierra
  • Nos da firmeza - determinación
  • Seguridad de que todas nuestras necesidades básicas serán dadas
  • Nos sentimos seguros del lugar que pisamos
  • Base de nuestra autoestima
  • Da las raíces para nuestro crecimiento
  • Nos arraiga hacia nuestra familia, ha nuestros orígenes 


En el cuerpo gobierna

  • Las glándulas sexuales - las gónadas.
  • En nuestra digestión es especial la eliminación de los desechos alimenticios, por la orina y el colón de esta manera también energéticamente de eliminar de nuestra vida aquello que no es beneficioso para nuestra existencia
  • Influye en el útero, vejiga, embarazo, colón, miembros inferiores
  • Brinda control, concentración, seguridad,
  • Quita dolores menstruales
  • Facilita el parto
  • Estimula las hormonas sexuales y suprarrenales
  • Facilita la eliminación de los desechos por medio del colón, muy recomendado para las personas que sufren de estreñimiento ya que esta es una postura natural para la eliminación
  • Fortalece las piernas desde la cadera
  • Distenciona los músculos de la columna 


Escrito por,

Eneida Esmeralda Sierra Cadena

Perfil Profesional